筋肥大に貢献してくれる栄養素④




今回紹介する栄養素はシトルリンです!




シトルリンとは




シトルリンはアミノ酸の一種ですが、タンパク質の合成には関与せず


遊離アミノ酸として存在しています。




シトルリンの作用



シトルリンは体内でアルギニンに変換されるため、一酸化窒素(NO)を


生成し血管を拡張する作用があります!



変換されたアルギニンは体内で有害なアンモニアを尿素へと変換する尿素回路


(オルニチンサイクル)において、オルニチンを経てまたシトルリンに変化します!


そのシトルリンは再びアルギニンの生成に利用されます。




シトルリンを多く含む食材


シトルリンはアルギニンより毎日の食事から摂取する事が難しい栄養素です。


食材から摂取するなら、スイカ、メロン、きゅうり、冬瓜などのウリ科の植物に


多く含まれているためオススメです‼️



















岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、

北岡崎駅徒歩5分

アピタ北岡崎店側のTraining Studio Arpeggio

( トレーニング スタジオ アルペジオ)へどうぞ!

トレーニング体験(60分3000円)も随時行っておりますので、

お気軽にお問い合わせください❗️

                                                                                   ________________________________________

岡崎市 北岡崎 安城 豊田 西三河 


パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーナー 筋トレ かけっこ 陸上競技 サッカー 野球

スポーツ スポーツパフォーマンスアップ コンディショニング

ダイエット 体の機能改善 姿勢改善  猫背解消 運動不足解消





11回の閲覧

© 2023 フィットネスコーチ Wix.comを使って作成されました