筋肥大に貢献してくれる栄養素③


今回紹介する栄養素はグルタミンです!


グルタミンも体内で合成できる非必須アミノ酸に属し、筋肉に含まれている


遊離アミノ酸のに中で最も多く存在し、割合は約40%を占めています。






普通の食生活をしていれば不足することは少ないが、ケガや風邪、激しい運動などで


身体にストレスがかかると、大量に消費し不足しやすくなるため、準必須アミノ酸と


言われています。


体内の遊離グルタミンが減少すると、筋肉の分解が進行します💦





グルタミンがもたらす作用


グルタミンは血流をよくする一酸化窒素(NO)や筋肉の成長に関わる


成長ホルモンの分泌を促進する作用があります!


また、免疫細胞や消化管のエネルギー源として免疫機能向上や疲労回復にも効果があります‼️




筋肉の分解抑制、成長ホルモン分泌促進、免疫機能の向上、疲労回復など


筋トレや運動する人にとって頼もしい効果ばかりなので、積極的に摂取してみてください😁😁












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