早食いに要注意⚠️



早食いがもたらす悪影響



よく噛むことは食べ物を消化吸収を高めるための最も簡単な方法です



噛む回数を増やすでけで様々な効果を得る事ができます。





①まず、噛む回数を増やすと満腹中枢に作用するホルモンが長時間分泌されるため


食後の満腹感が持続します!



②また、食事誘発性熱産生によるエネルギー代謝も増えダイエット効果が期待できます!



③さらに、口内では唾液を通して消化酵素が分泌され、食事の消化吸収を手助けしてくれます!






筋力トレーニングやダイエットでは食事がとても大切な部分を担っています。


毎日の食事ではよく噛むことを意識しましょう😁














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